Diet !

Ce n'est pas facile de partager ses photos avant et après, mais j'ai voulu quand même le faire, question de vous envoyer un peu de courage.

Comme beaucoup le savent déjà, j'ai toujours eu des problèmes de poids, je faisais des régimes et surveillais mon alimentation. L'année dernière, j'ai commencé à prendre du poids, je suis arrivée à 70 kilos (pour 170 cm), ce qui représente pour moi un maximum, aucun droit de dépasser mes limites.

J'ai donc pris THE decision: sport sport sport, manger sainement, et surtout persévérer.

Petite précision : j'ai terminé mes 3 années d'études en anglais des affaires, et j'ai eu le malheur de faire une année blanche (ce n'était pas voulu bien sur), donc pourquoi pleurer son sort et ne pas positiver et profiter de cette année pour essayer de transformer son corps en mieux ?

Donc, pas le temps de trop réfléchir, j'ai cherché sur Youtube toutes les vidéos de sport qui pourraient m'intéresser, j'ai tout téléchargé avec Free Youtube download que vous pouvez télécharger gratuitement ici, j'ai préparé une playlist qui fait bien bouger et bien sur, j'ai fait des courses 100% santé. Et voilàààààààà, On ATTAAAAQUE ! à moi ces kilos en trop !!

Tout a commencé le 17 Juillet 2012. J'ai suivi le programme fitness « 30 day shred » de la fameuse et talentueuse Jillian Michaels. Celles et ceux qui sont intéressés, c'est un programme fitness de 3 niveaux. Le premier niveau se fait les 10 premiers jours, le deuxième se fait les 10 jours suivant, et le troisième se fait les 30 derniers jours. Ma séance commence toujours par 40 à 60 minutes de jogging sur un tapis roulant.

voici une vidéo qui regroupe les 3 niveaux ICI

Au début du jogging, je ne pouvais pas tenir 3 minutes, je devais alterner la marche rapide pour y tenir. Et après des semaines, j'ai pu avoir le souffle pour courir 1h, 10 kilomètres, sans m'arrêter. Un vrai challenge quoi!

Après un mois, mon corps a déjà commencé à changer. Et après 2 mois, on a commencé à me le remarquer : «  Tu as trop maigri, arrête toi sur ce poids ! »

Bref, ça fait maintenant un an que je fais attention à mon alimentation et que je fais du sport entre 4 à 7 fois par semaine (la séance dure généralement 1h30).

Actuellement, je suis en train de courir sur mon tapis roulant pendant 45 minutes puis, je suis le programme « no more trouble zones workout » de Jillian Michaels qui contient 6 circuits. Lien ICI

Des fois je fais des exercices toute seule, ou bien je suis d'autres chaînes Youtube comme FitnessBlender ou Befit qui sont extraordinaires, je fais aussi un peu de Zumba de temps en temps ou je me défoule en dansant sur des chansons que j'aime. Le plus important, c'est de bouger.

Concernant mon alimentation, voici une journée type :

Avant tout, je bois un grand verre d'eau chaque matin avant de manger quoi que ce soit, c'est primordial (j'ajoute des gouttes de citron lorsque je veux détoxifier). C'est très très bénéfique. J'essaie toujours de ne pas prendre mon petit déjeuner à une heure tardive, le max c'est 9h du matin. Voir lien.

Petit déjeuner: 

- un grand verre de lait 0%

- 2 biscottes grillées aux fibres

- fromage maigre type fraidoux ou goutella

- 1 cuillère de miel

- un verre de thé ou de nescafé sans sucre

- 1 fruit

Le déjeuner (vers 13h généralement) :

- des légumes.

- Viandes (blanches de préférence) toujours grillées.

- la vinaigrette toujours légère, surtout essayez de ne pas dépasser une cuillère à soupe d'huile.

- choisir entre trois P : Pâtes ou Pain ou Pomme de terre, en petite quantité. 

- un yaourt aux fruits 0% (bifi est excellent) 

entre 16H et 17H : un ou deux fruits + un yaourt 0% 

Après, je ne dîne pas souvent je préfère toujours dormir le ventre vide. Sinon, pour faire léger la nuit : 

- un verre de lait 0% et un fruit

Ou

- un peu de légumes. 

Et pendant toute la journée, aucune excuse : IL FAUT S'HYDRATER !! 

Buvez beaucoup d'eau, faîtes des infusions sans sucre, cela ne fait pas seulement maigrir, mais est très bénéfique pour la beauté de la peau.

Vous pouvez sans aucun doute vous faire plaisir, faire des écarts, soyez juste raisonnables et faîtes des journées de détoxication. 

Pour finir, soyez convaincu(e)s du bien que vous faites à votre corps, savourez la nourriture, votre corps vous donnera des résultats. 

P.S : je pèse actuellement 56 kilos.